শনিবার, ২০ জুলাই ২০১৯

English Version

ব্রেইন অ্যাক্টিভ রাখতে করণীয়

No icon হেলথ টিপস

স্বাস্থ্য ডেস্ক: ১৯ মার্চ ১৯: আমাদের প্রায়ই এমন হয় যে, ছোট একটি হিসাব করতে গিয়েও ভুল হয়ে যায়, আবার হয়ত কোনো কাজে যাওয়ার পর কিছুতেই মনে পড়ছে না, কেন এসেছি।

এধরনের আরও কিছু ঘটনা ঘটে। যেমন কারো সঙ্গে কথা বলার সময় নাম মনে না থাকা, প্রিয়জনের জন্মদিন ভুলে যাওয়া, ঘরের চাবি রেখে আসা। ইত্যাদি

মস্তিষ্ক অ্যাক্টিভ থাকলে এই সমস্যাগুলো কমে আসে। কারণ আমাদের মস্তিস্ক আসলে পেশির মতোই। যত বেশি ব্যবহার করবেন, তত শক্তিশালী হবে।

মস্তিস্ক অ্যাক্টিভ রাখতে জীবন-যাপনে যে বিষয়গুলো খেয়াল রাখতে হবে:

•    নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে

•    পর্যাপ্ত ঘুম

•    ধূমপানসহ সব ধরনের মাদক থেকে দূরে থাকতে হবে

•    স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে।

কার্যক্ষমতা বাড়াতে মস্তিষ্কের চমৎকার কিছু ব্যায়াম শিখে নিন:

•    বাজারের লিস্ট করুন। লিখুন ১০/১২টি আইটেম। লিস্ট না দেখে ১০টি আইটেম মনে করার চেষ্টা করুন

•    গবেষণায় দেখা গেছে, কোনো নতুন ও জটিল কিছু যেমন- গিটার, ভায়োলিন, পিয়ানো ইত্যাদি বাজাতে শিখলে মস্তিষ্কের বয়স বাড়ে না 

•    কলম, পেন্সিল ও কাগজ ছাড়া মনে মনে হিসাব কষতে শুরু করুন

•    নতুন ভাষা শেখা, শব্দ শোনার সময় মস্তিষ্ক উদ্দীপ্ত হয়

•    ছবি আঁকা, পাজল মেলানো মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।

সর্বাধিক পঠিত খবর








পিঠের মেদ দ্রুত কমানোর তিন উপায়