বৃহস্পতিবার, ২০ জুন ২০১৯

English Version

ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে জরুরি পরামর্শ

No icon হেলথ টিপস

স্বাস্থ্য ডেস্ক: ০৩ জুন’ ১৯: ক্যানসার মরণব্যাধি। তবে জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন আনলে ক্যানসার অনেকটাই প্রতিরোধ করা সম্ভব। ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে ছয় জরুরি পরামর্শ জানিয়েছে আমেরিকান ক্যানসার সোসাইটি। আসুন, জানি সেগুলো :

নিয়মিত স্ক্রিনিং: নিয়মিত স্ক্রিনিং টেস্ট কিছু ক্যানসারকে প্রাথমিক পর্যায়ে নির্ণয় করতে সাহায্য করে। যেমন : সারভাইক্যাল ক্যানসার, কোলন ক্যানসার ইত্যাদি। স্ক্রিনিং টেস্ট ক্যানসার তৈরি প্রতিরোধে সাহায্য করে। তাই স্তন, জরায়ু, কোলন, ফুসফুস, প্রোস্টেট নিয়মিত পরীক্ষা করুন।

স্থূলতা: স্তন, কোলন, অ্যান্ড্রোমেট্রিয়াম, প্যানক্রিয়াটিক ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার কারণে। তাই ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম বা কায়িক পরিশ্রম করা বিভিন্ন ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। যেমন : প্রোস্টেট, কোলন, স্তন ক্যানসার ইত্যাদি। পাশাপাশি ব্যায়াম করলে ডায়াবেটিস, হৃদরোগের মতো জটিল রোগের ঝুঁকি কমে।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: গবেষণায় বলা হয়, বিভিন্ন সবজি, ফল, ভূসি ও ভূসিসমেত খাবার, মাছ ও পোলট্রি ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটা কমায়। অপরদিকে প্রচুর প্রক্রিয়াজাত খাবার ও লাল মাংস (গরু, খাসি ইত্যাদি) খেলে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে।

দি আমেরিকান ক্যানসার সোসাইটির মতে, প্রতিদিন অন্তত আড়াই কাপ সবজি খাওয়া প্রয়োজন। 

তামাক এড়িয়ে চলুন: তামাক বা তামাকজাতীয় দ্রব্য ক্যানসার তৈরি করে। এ ধরনের দ্রব্য হলো : সিগারেট, জর্দা, সাদা পাতা, খৈনি, গুল ইত্যাদি। তাই ক্যানসার থেকে রক্ষা পেতে এগুলো এড়িয়ে যান।

মদ্যপান: গবেষণায় বলা হয়, অতিরিক্ত মদ্যপান বিশেষ কিছু ক্যানসার তৈরি করে। যেমন : স্তন, মুখ, গলা, কণ্ঠনালি, লিভার, কোলন, রেক্টাম ক্যানসার। তাই মদ্যপান এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।

সর্বাধিক পঠিত খবর

জয়েন্টে ব্যথা বাড়ায় যে ৩ খাবার




লিচু খাওয়ার পর ভারতে ৫৩ শিশুর মৃত্যু

ডায়াবেটিস দূরে রাখতে খান জাম